いつまでも元気なおばさんにでいるための秘訣 2016-03-21T10:34:23+09:00 元気なおばさん 忍者ブログ kounengenki.syoyu.net://entry/12 2017-04-24T12:19:56+09:00 2017-04-24T12:19:56+09:00 更年期障害の症状を改善するための方法を考えていきます。

女性の健康問題というのは
・生活習慣のすべて
・女性ホルモン

この２つの状況を向上させることが不可欠です。

それは、これらが乱れることによって
女性の健康状態というのは、悪化するためです。

生活習慣とは、「生活リズム」や「食生活」というものが含まれ
その中には、「睡眠時間」といった要素があります。

「生理」という事情を抱えている女性にとっては
生活のリズムを一定に、健康的に保つことが非常に重要です。

また、中年以降の健康問題というのは
性ホルモンが関わっていることもも多いため
やはり、女性ホルモンを正常に保つためのケアも必要になります。

生活リズムといったことも、もちろん大切ですが
これには「食事」「栄養素」が非常に影響を与えます。

更年期の女性の体調を整えるためのアプローチには
様々なものがあり、１つ１つを丁寧に実践していきましょう。

それは結果的に、「総合的な健康状態」を
改善することにもつながっていきます。]]> 元気なおばさん kounengenki.syoyu.net://entry/11 2017-01-23T11:23:05+09:00 2017-01-23T11:23:05+09:00 「尿もれ」があり、場合によっては最も現実的な問題です。

この尿漏れが起きる要因というのは
意外にも幅広いものであり
・膀胱
・骨盤
・筋肉

あらゆる、排泄器周辺の組織が
劣化することによって、起きるものになります。

尿を溜めておく器官の能力が下がり
それを支えるための組織の力も緩むことで
総合的に「漏れやすい」状態になってしまいます。

この尿漏れの症状には「立ち上がった際」というような
きっかけがある場合もあれば「常に」漏れやすい状態の場合もあり
その悩ましい症状は、人それぞれになります。

前提として、女性の場合は男性に比べて
尿道が短いため「漏れるためのハードル」は低くなります。

男性に関しても、漏れやすくなっていることは変わらないですが
女性に関しては、より注意すべきという問題になります。]]> 元気なおばさん kounengenki.syoyu.net://entry/10 2016-11-20T22:34:06+09:00 2016-11-20T22:34:06+09:00 精神的なものにも、変化があることは広く知られています。

人によって「イライラ」「抑うつ」その「両方」と
発生する症状の傾向に違いがありますが
場合によっては、肉体的なトラブルよりも
つらくなってしまうことも、珍しいことではありません。

根本的な原因としては、「女性ホルモンの減少」に起因する
自律神経の乱れであり、極端な場合には「性格」すら変えてしまうこともあります。

メンタルに乱れが起きる仕組みとしては
「エストロゲン」が減少することによって
「セロトニン」が減少することで、発生することになります。

セロトニンとは、精神を落ち着かせ
リラックスさせる働きのある物質であり
興奮状態を抑えたり、質のいい眠気を誘うため等
体にとって、もちろんなくてはならないものになります。

・やる気が起きない
・人と会いたくない

といった症状は、日常生活に大きな悪影響を与えるものであり
健康面と同じく、乗り越えるべき
うまく乗り越えなくてはならない症状です。]]> 元気なおばさん kounengenki.syoyu.net://entry/9 2016-10-23T10:54:18+09:00 2016-10-23T10:54:18+09:00 更年期の時期の「めまい」「耳鳴り」は
自立神経の乱れが「三半規管」に
影響を及ぼした結果でもあります。

「耳鳴りの直後にめまいが起きる」
または「同時に起きて現実感が遠のく」
といった症状の現れ方が多いと思います。

これらの症状が発展した「メニエール症」等も
聞いたことがある方も多いと思います。

「血圧」といった要素も影響しており
いずれにしても、女性ホルモンの減少による
自律神経の乱れといった、様々な要素が関係している症状です。

最も危惧すべきは、症状が現れた際の
よろける・倒れることによって
頭を打つなどの外傷といった「二次被害」です。

様々要因・症状があると思いますが
致命的な怪我といったものにつながるのは
二次被害であることも多く
これは、様々な症状にも言えることになります。

⇒中高年・更年期の健康対策サイトへ]]> 元気なおばさん kounengenki.syoyu.net://entry/8 2016-09-25T22:49:30+09:00 2016-09-25T22:49:30+09:00 体が急に熱くなるような症状は、おそらく誰もが一度は経験する
最も大きな「更年期らしい」症状であると言えます。

この症状こそが、エストロゲンの減少による
自律神経の乱れによる、最も起こりやすい反応とも言え
すなわち、最も避けることが難しい症状であるとも言えます。

「急激な体温の上昇」またそういった感覚は
１つ１つが致命的というわけではありませんが
「頭痛」と同じく、日常生活の妨げになりやすい症状であり
あまりにも頻発する場合には、制限されてしまうことが多くなります。

最も注意すべきことは「二次被害」であり
「ぼー」っっとしてしまうことによって
つまずいたり、場合によっては倒れてしまうことで
頭を打ち、より致命的な症状を招く危険があります。

自分にそういった症状が見られることを忘れず
しばらくは、より注意を払う必要があります。]]> 元気なおばさん kounengenki.syoyu.net://entry/7 2016-08-20T19:36:25+09:00 2016-08-20T19:36:25+09:00 「動機」と「息切れ」ですが
これらは「血圧」「脈拍」が関わっており
更年期に起きる「自律神経」の乱れが招く症状です。

自律神経には、女性ホルモンが大きく関わっており
加齢によって、女性ホルモンが減少は
同時に、自律神経の乱れを引き起こすことになります。

自律神経は、体の全ての機能を調整しているものであり
あらゆる機能が、自律神経の影響を受けています。

その中でも「心肺機能」といったものは
最も自律神経の影響を受けやすいものであり
その結果として、急な血圧の変動による「動機」
脈拍の乱れと同時に「息切れ」が起きることになります。

それほど重篤な症状を引き起こすことは少ないですが
それよりも「頻度」が多いことが、不安を招くケースが多くなります。]]> 元気なおばさん kounengenki.syoyu.net://entry/6 2016-07-25T11:31:44+09:00 2016-07-25T11:31:44+09:00 １つ１つ、簡潔にまとめていきたいと思います。

「更年期の健康」にとって、解決が欠かせない症状であり
数ある症状のうち、どれが自分の身に降りかかるのか
どうやって克服していくのかによって
更年期を生き生きと生きることが出来るかに関わってきます。

更年期障害の、典型的な症状としてあげられる「頭痛」は
女性の人生とは切り離せないものでもあります。

生理期間はもちろん、日常的な「慢性頭痛」というものに
悩まされてきた女性は多いはずです。

しかしながら、更年期の頭痛というのは
今までの頭痛が強く出る場合と
それとはまた、別の要因によって発生する症状もあります。

最も大きな要因としては、やはり女性ホルモンの減少による
自律神経の乱れであり、この要因による頭痛の特徴として
いつ・どの程度の症状で現れるかわからないことが言えます。

それと同時に、更年期には血流が悪化してくることによって
「肩こり」による「緊張型頭痛」も招かれることになります。

更年期というのは、あらゆる頭痛のリスクが上昇しているのです。]]> 元気なおばさん kounengenki.syoyu.net://entry/5 2016-06-06T11:34:15+09:00 2016-06-06T11:34:15+09:00 精神的な・メンタル的なトラブルが発生することもあります。


そもそも「前向きに生きる」ということは
精神状態が落ち着いていて、尚且つ「心が元気」である
状態が必要不可欠であり、そういった精神的な・心の状態は
「表情」等にも現れるため、結果的に見た目にも反映されることになります。

女性ホルモンの分泌量の減少に伴い
・イライラ
・抑うつ

といった症状は、よく見られる症状でもあり
これらは「更年期障害」の症状としても、認知されています。

「生理前」の状態と、似た症状が現れると考えられます。

ある意味、肉体面の不調を改善するよりも
はるかに複雑であり「うつ病」に発展してしまったりすることも
決して珍しくはなく、一度真剣に向き合うべき問題でもあります。

精神的に優れない状況にも関わらず、体調がいいということはあまりなく
健康に過ごすためにも「前向きな心」は非常に重要になります。]]> 元気なおばさん kounengenki.syoyu.net://entry/4 2016-04-25T12:42:12+09:00 2016-04-25T12:42:12+09:00 原因となる、女性ホルモンの減少によって
・肌のカサカサ・たるみ
・頭痛・動悸

といった、様々な角度から不調が発生することになります。

思春期以降の女性の体を支配しているのは「女性ホルモン」であり
その女性ホルモンの支配から自由になるための期間が更年期でもあります。

この時期をいかにうまく乗り切れるのか
出来るだけ健康的に日々を過ごせるかで
それ以降の活力にも大きくつながってくることににもなるのです。

そして、そのために出来ることというのは
「生活リズム」や「食生活」を「改善していく」というよりも
変化した体に「合わせていく」ということです。

たとえ、今まではうまくいっていた・効果的だった習慣だとしても
ホルモン変化によって、逆効果となってしまうことはあることです。

そうならないためにも、新しい習慣を模索することも重要になります。


美容・健康ランキング]]> 元気なおばさん kounengenki.syoyu.net://entry/3 2016-03-28T11:15:25+09:00 2016-03-28T11:15:25+09:00 「美の欲求」が男性よりも強い傾向がありますが
まずは「健康」でなければ、元も子もありません。

というよりも「美」と「健康」は非常に相関性が高いものです。

綺麗な人は健康である傾向は、かなり高いはずです。

そして、更年期の女性の最も大きな壁が「更年期障害」と呼ばれる
中年女性特有の、体の不調になります。

更年期障害の根本的な要因は「女性ホルモン」
その中でも核となる「エストロゲン」の減少です。

生理にまつわる女性ホルモンの「乱れ」とは違い
絶対量が「減少」しており、これから「増加することはない」
という前提で考えていかなければなりません。

そしてそのためには、ホルモンが少ない状態でも
体調が安定するように、うまくフィットさせていかなければなりません。]]> 元気なおばさん